Semana # 4   del 11 al 15 de mayo

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Propósito: Reflexionar y meditar un poco, mejorando la salud física y mental mediante un ejercicio de autorreconocimiento.

Metodología de trabajo.

• Realizar lectura de los documentos.

• Realizar el ejercicio de meditación en casa.                                  

• Resolver las actividades propuestas y el taller.

• Marca correctamente el correo al enviarlo: nombres, apellidos y grupo para asignar nota.

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Como me siento...

El reto en este taller es que te encuentres con tus emociones;(alegre, triste, amargado, preocupado…) que seas capaz de identificarlas, saber qué las genera y reflexionar sobre cómo te afectan. También encontraras en tu conciencia la forma sobre cómo controlarlas para conseguir tus propósitos y/o metas. Todo esto es lo que llamamos conciencia emocional y autorregulación. ¡Arranquemos entonces!

 

Conéctate contigo mismo(a)…

¿Quién soy? ¿De qué soy capaz? Para esta actividad me siento de manera cómoda y cierro mis ojos (ejercicio de relajación y meditación). • Tomo aire por la nariz de manera profunda llenando todo el diafragma. • Sostengo y suelto el aire lentamente por la boca hasta sacar todo. • Lo repito tres veces seguidas mientras que pienso: ¿Quién soy? ¿De qué soy capaz? ¿Confío en mí? ¿Cómo me siento? Super mejor, Normal, Relajado, Incómodo, Extraño.

“El oxígeno ayuda a equilibrar el cuerpo, mejora nuestra atención y concentración”

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                                    TALLER # 4 

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nota:  enviar semana 4 y 5 juntas por favor en un solo correo, se calificará como prueba de periodo.

 

                                              

1. Realiza tu autoevaluacion y la de tus padres de familia o acudientes, envialas a mi correo.

2. Dibuja tus manos en hojas de block, en cada uno de los dedos de la mano izquierda vas a escribir los aspectos físicos o de tu personalidad que más te gustan de ti. En los dedos de la mano derecha, vas a hacer lo contrario: escribir los aspectos físicos o de tu personalidad que menos te gustan.

3. Escribe ¿Qué aspecto se te dificultó identificar? 

4. ¿Crees que es más fácil cambiar el interior o el exterior de las personas? ¿Por qué?

5. ¿Te han pedido que cambies algo de ti? ¿Qué te han pedido que cambies?

6. ¿Quién te ha pedido el cambio? ¿Por qué?

7. ¿Te sientes cómodo y a gusto con el cambio, o por el contrario te molesta?

 

Nota importante: Relajarnos a través de ejercicios de respiración nos permitirá lograr un autocontrol ante las distintas situaciones estresantes, además de un mayor dominio sobre nosotros mismos. Este ejercicio es útil cuando estamos tensos, cansados, bloqueados o con las emociones alteradas.