Indicador de desempeño # 1

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• Aplicación de capacidades físicas coordinativas en situaciones de juego.

 

• Fecha: del 20 al 24 de abril.

 

• Propósito: Identificar los elementos relacionados con las capacidades coordinativas  analizándolas desde las situaciones de juego.

 

• Metodología de trabajo:

• Realizar lectura de los documentos.

• Observar los videos, visitar link.

• Resolver los talleres y actividades propuestas.

 

Este video es el mejor ejemplo para que entiendas el tema:

 

https://www.youtube.com/watch?v=gQ4zLqVT0iY

 

Capacidades físicas coordinativas

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• Las capacidades coordinativas son pre-condiciones psicomotrices generalizadas de los deportistas las cuales cumplen la función de regular acciones motoras (movimientos).

 

• Son aquellas capacidades que dependen del sistema nervioso central para su regulación, (Piense en el cerebro como en una computadora central que controla todas las funciones de su cuerpo). 

 

• Estas capacidades son establecidas por los genes, pero pueden perfeccionarse mediante el entrenamiento.

 

• Son necesarias para que la acción del individuo sea rápida, exacta y adaptada a las condiciones del entorno. 

 

Estas son: 

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De orientación: permite al movimiento del cuerpo cambiar de situación en el espacio y el tiempo de acuerdo a las exigencias del medio. Ubicación espacio- temporal.

De diferenciación: permite al individuo diferenciar una habilidad de otra sincronizando las fuerzas musculares.

 De combinación: permite reunir varios movimientos parciales para lograr una acción más compleja. 

De adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz, implica responder de forma precisa.

De reacción: permite una respuesta rápida frente a un estímulo dado.

De equilibrio: es la mínima cantidad de oscilación del cuerpo en las diferentes acciones del cuerpo.

De Ritmo (rítmica): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.

 

Mapa conceptual:

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Ejemplo:

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Un tenista profesional, debe potenciar todas sus capacidades físicas. Es evidente que necesita tener velocidad para desplazarse, flexibilidad para devolver los golpes del rival, resistencia para jugar varias horas y fuerza para impactar la pelota. Pero también debe perfeccionar sus capacidades coordinativas para reaccionar ante cada impacto de su oponente, sincronizando sus movimientos sin desorientarse y llegando a tiempo para ejecutar sus propios golpes.

TALLER # 1

 

1. Escribe las habilidades motrices que han evolucionado con tu cuerpo a través de toda tu vida.

2. Por qué el cerebro controla nuestros movimientos?

3. Elabora y escribe una rutina de ejercicios en casa que puedan mejorar tus capacidades físicas coordinativas.

4. Representa con una ilustración sencilla cada capacidad coordinativa (son 7)

5. Dibuja el mapa conceptual y compleméntalo con las capacidades coordinativas que faltan. 

6. Teniendo en cuenta el ejemplo del tenista profesional, describe tu propio ejemplo con otro deporte.